¿Cómo ayudar a los profesores agotados, estresados ​​y con exceso de trabajo?

Para la mayoría de los profesores, la fatiga y el estrés se convierten en una forma de vida. Pero la gente no puede entender por qué los profesores están tan agotados, estresados ​​y con exceso de trabajo. ¿Se preguntan de dónde viene esta fatiga? La respuesta es muy sencilla: trabajamos con niños.

La docencia se está convirtiendo en un trabajo estresante y la tasa de rotación es alta. No es de extrañar que hablemos de la importancia del cuidado personal, el agotamiento en el aula y los días de salud mental para los maestros. Sin embargo, el autocuidado parece complicado para los profesores. Por naturaleza, los educadores están acostumbrados a cuidar y apoyar a los demás, no a ellos mismos.

Aquí hay algunas soluciones que lo ayudarán a ser un buen maestro.

1. Pruebe la terapia en línea.

Talkspace, BetterHelp e iTherapy, son empresas muy conocidas en este mercado. Ofrecen terapia a pedido que puede hacer por mensaje de texto o correo electrónico. Para comenzar, debe completar información básica y luego lo pondrán en contacto con un terapeuta autorizado. Lo mejor de todo es que no se necesita cita. Puede escribirle a su terapeuta temprano en la mañana o tarde en la noche.

2. Busque grupos de apoyo psicológico

Si no tiene seguro, tiene un seguro malo o elige no usar su seguro, la terapia es costosa. Incluso con un buen programa de seguros, es probable que haya copagos, y estos se acumulan rápidamente.

Si no tiene suficiente dinero en efectivo, hay algunas opciones que puede probar. En primer lugar, puede obtener información sobre los grupos de asesoramiento. Otra opción es buscar terapia de grupo, que puede ser menos costosa que las opciones individuales. Finalmente, busque proveedores que tengan tarifas decrecientes. Sea franco: usted es un profesor con un presupuesto ajustado. No todo el mundo ofrecerá una escala móvil, pero vale la pena preguntar.

Por último, consulte con su sindicato o plan de seguro sobre los beneficios de salud mental. Muchos programas ofrecen una cantidad limitada de servicios o consultas gratuitos para ayudarlo a explorar diferentes opciones y encaminarlo por el camino correcto. Estos beneficios pueden existir y solo necesita informarse sobre ellos.

3. Identifique sus situaciones estresantes

Haga una lista de los eventos que lo están dejando emocionalmente agotado, junto con una o dos formas de reducir el estrés para cada uno. Si es apropiado, utilícelos como una oportunidad para practicar sus técnicas de reducción del estrés y tomar notas sobre lo que funcionará la próxima vez.

4. Habla sobre el estrés con tus compañeros

Las escuelas deben fomentar el diálogo sobre la carga de trabajo y el manejo del estrés. Hemos realizado algunas encuestas de bienestar y estrés y discutimos los resultados en mi escuela. Reflexionamos sobre las nuevas iniciativas que estábamos lanzando y discutimos la posibilidad de hacer otras actividades, para que no estuviéramos agregando constantemente nuevas actividades al calendario escolar. Hablamos sobre la cantidad razonable de trabajo que se debe hacer durante las vacaciones.

Pero lo principal era hacer ver a la gente que somos nosotros los que decidimos cuánto esfuerzo hacemos. Necesitamos tomar el control y aceptar la responsabilidad de nuestra forma de trabajar.

5. Explore todas las opciones posibles.

“Como maestros, haríamos todo lo que esté a nuestro alcance para ayudar a nuestros estudiantes”, escribió un maestro de escuela primaria estadounidense. “Sin embargo, cuando nuestra salud está en juego, resistimos. "

Esta maestra habló sobre su lucha con la depresión y cómo pospuso irse para ir a ver a alguien porque pensó que le recetarían medicamentos. Una vez que finalmente cedió, habló con su terapeuta sobre sus preocupaciones. Juntos elaboraron un plan para probar primero la dieta, el ejercicio y los remedios naturales. terminó tomando una dosis baja de medicación durante aproximadamente un año, pero lo que es más importante, dice que su miedo a la medicación superó con creces la realidad.

En la mayoría de los casos, los medicamentos no son necesarios para la salud mental. El simple hecho de aprender las habilidades para hacer frente a la situación y mantenerse en contacto con un profesional de la salud mental es suficiente para mantener la salud mental y evitar que una enfermedad o problema empeore. "

6. Empiece bien su jornada laboral.

Siéntese durante dos minutos antes de que lleguen sus estudiantes por la mañana y ponga música de relajación. Tomar una respiración profunda. Visualice el día en su mejor momento y vea que elige responder con calma a cada niño, maestro y situación que enfrenta durante el día.

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