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¿Cómo usar la rueda de emociones en clase?

¡Las emociones pueden ser confusas! Pero, ¿y si pudieras explorarlos en una rueda de emociones y profundizar más con una lista de emociones simplemente poderosa? El modelo de emociones de Plutchik proporciona una forma lógica de dar sentido a las emociones.

Después de años de estudiar las emociones, el Dr. Robert Plutchik, un psicólogo estadounidense, propuso ocho emociones primarias que sirven de base para todas las demás: alegría, tristeza, aceptación, asco, miedo, ira, sorpresa y anticipación.

Así, aunque es difícil entender la 34.000 emociones distintas, podemos aprender a identificar las emociones primarias y actuar en consecuencia. Esto es especialmente útil en momentos de sentimientos intensos y cuando la mente no puede permanecer objetiva porque opera a partir de una respuesta impulsiva de “lucha o huida”.

Plutchik rueda de emociones

La rueda de las emociones: definición

La rueda de las emociones de Plutchik es una infografía que utiliza la rueda de colores para ilustrar las variaciones en el afecto humano y la relación entre las emociones. Las aplicaciones actuales de la rueda de emociones incluyen robótica y análisis de sentimientos.

El psicólogo Robert Plutchik creó la rueda 2D y una versión cónica 3D en 1980 como una herramienta para comprender su teoría psicoevolutiva de las emociones. Plutchik identificó ocho emociones primarias que coordinó en pares de opuestos: alegría versus tristeza, confianza versus asco, miedo versus ira y anticipación versus sorpresa.

La intensidad de la emoción y el color del indicador aumentan hacia el centro de la rueda y disminuyen hacia el exterior. En el centro, el terror, por ejemplo, se convierte en miedo y luego en aprensión; el éxtasis se convierte en alegría y luego en serenidad. Las emociones secundarias se muestran como combinaciones de emociones primarias.

definicion de emociones

Estableció 10 puntos para definir las emociones:

  1. Las emociones se encuentran en todos los niveles evolutivos de las especies. Se aplican a todos los animales, así como a los seres humanos.
  2. Las emociones han evolucionado de manera diferente en diferentes especies y pueden expresarse de manera diferente de una especie a otra.
  3. Las emociones son una respuesta de supervivencia evolutiva que permite al organismo sobrevivir cuando se enfrenta a desafíos ambientales.
  4. Si bien las emociones pueden manifestarse y evocarse mediante diferentes mecanismos en diferentes organismos, existen elementos comunes de las emociones que pueden identificarse en todos los animales emocionales.
  5. Hay 8 emociones primarias básicas.
  6. Las otras emociones son simplemente una combinación de estas 8 emociones básicas o se derivan de una (o más) de estas emociones básicas.
  7. Las emociones primarias están “idealizadas” y sus propiedades deben inferirse de la evidencia, pero no pueden expresarse con precisión en su totalidad.
  8. Cada emoción primaria está asociada con otra que es su opuesto.
  9. Las emociones pueden variar y varían en grados de similitud entre sí.
  10. Las emociones existen en diversos grados de intensidad.

Las 8 emociones básicas que definió Plutchik son las siguientes:

  1. Ira
  2. El asco
  3. El miedo
  4. La tristeza
  5. Anticipación
  6. La alegría
  7. La sorpresa
  8. La confianza

¿Cómo leer la Rueda de las emociones de Plutchik?

Los pares de emociones base son los siguientes:

  • alegría y tristeza
  • Confianza y repugnancia
  • miedo e ira
  • sorpresa y anticipación

Las emociones de la rueda de Plutchik se pueden combinar de la siguiente manera:

  • Anticipación + Alegría = Optimismo (su opuesto es desaprobación)
  • Alegría + Confianza = Amor (su opuesto es el remordimiento)
  • Confianza + Miedo = Sumisión (su opuesto es desprecio)
  • Miedo + Sorpresa = Pavor (su opuesto es agresión)
  • Sorpresa + Tristeza = Desaprobación (su opuesto es optimismo)
  • Tristeza + Disgusto = Remordimiento (su opuesto es amor)
  • Asco + Ira = Desprecio (su opuesto es sumisión)
  • Ira + Anticipación = Agresión (su opuesto es el miedo)

¿Cómo usar la Rueda de las Emociones?

Según Plutchik, los humanos experimentan ocho emociones primarias diferentes que se pueden dividir en cuatro pares distintos de opuestos: alegría-enfermedad, anticipación-sorpresa, miedo-ira y disgusto-confianza.

Plutchik también cree que cada emoción que sentimos es una combinación de estas ocho emociones primarias. Por ejemplo, una mezcla de tristeza y asco puede producir remordimiento, mientras que la alegría y la confianza pueden producir amor.

5 consejos para usar la rueda de las emociones de Plutchik en la educación:

1. Conoce la receta adecuada para entender las emociones

Para sacar a relucir ciertas emociones en sus alumnos, es importante saber cómo entenderlas correctamente. Las emociones pueden ser difíciles de categorizar y aún más difíciles de provocar en nuestra audiencia. Sin embargo, si conoce los ingredientes básicos necesarios para crear cada emoción, puede desencadenar el sentimiento correcto. Si quieres inspirarte y motiva a tus alumnos, por ejemplo, querrá usar optimismo. Mirando la rueda de Plutchik, podemos deducir que la anticipación y la alegría son los ingredientes clave del optimismo. Hágales saber a sus alumnos los beneficios del aprendizaje de la información y permítales realizar un seguimiento de su progreso para respaldar el elemento de “anticipación”. Agrega un toque de “alegría” al incluir una historia divertida o un narrador feliz, y generas mucho optimismo.

2. Hazlos sonreír

Se sabe que las experiencias de aprendizaje alegres y felices aumentan la retención y el recuerdo del conocimiento. Esto se debe principalmente a que la mente asocia la información con una experiencia favorable, lo que la hace más fácil de recordar en el mundo real. Si bien nuestro cerebro puede retener recuerdos tristes, recuerda experiencias felices con mucho más detalle. Puede traer una sonrisa a sus rostros usando palabras motivadoras, colores edificantes y música de fondo relajante y tranquilizadora. Haga que la lección sea entretenida y divertida para que nunca olvides la lección o la información que aprendieron allí.

3. Crea interés e intriga contando una historia

Gana su confianza y haz que se sientan conectados con el aprendizaje contándoles una historia emocionalmente atractiva. Incluir personajes que muestren emociones específicas enumeradas en la rueda de Plutchik puede desencadenar la combinación correcta. Por ejemplo, un personaje que manifiesta ira puede ofrecer un marcado contraste con un protagonista sereno o afectuoso. hazlos sentir empatía para los personajes para que sientan que son parte de la historia, pero no olvides unirlo todo Objetivos de aprendizaje.

4. Dales buenas sorpresas

Si mezclas miedo y sorpresa, obtienes admiración, lo que conduce a experiencias de aprendizaje increíbles. Puede hacer esto usando un gráfico que llame la atención o haciendo una pregunta inesperada que haga funcionar el cerebro. Atraparlos con la guardia baja agregando algo que puede parecer fuera de lugar, pero termina estando relacionado con el tema en cuestión. Los acertijos también son una gran adición a las lecciones si está tratando de lograr la combinación perfecta de inquietud y distracción que también resulta en asombro. Sin embargo, hay una desventaja en este truco: debes asegurarte de que tu elemento “wow” no termine ofendiendo a tu audiencia. Asimismo, no debe apartarlos de las ideas principales de la lección. En otras palabras, no incluyas un elemento sorpresa solo por efecto de impacto.

5. Usa imágenes para desencadenar una respuesta emocional

Somos criaturas visuales. Mientras que las palabras escritas pueden conmover el alma y mover los hilos del corazón, las imágenes nos hacen sentir aún más conectados emocionalmente con la experiencia de aprendizaje. Use imágenes que sean familiares para su audiencia y con las que pueda relacionarse. Hay muchos sitios de fotos de archivo gratuitos en línea donde puede descargar imágenes de alta calidad. Sin embargo, también debe intentar incorporar imágenes que llamen la atención de sus alumnos al instante, como fotos o sus compañeros de trabajo. Si eso no es posible, opta por imágenes que representen visualmente la emoción que estás tratando de provocar. Por ejemplo, una imagen de una mujer con su hijo puede generarles alegría, es decir, aceptación combinada con serenidad, mientras que una imagen de un cliente frustrado generará sentimientos de desprecio, lo que puede resultar en molestia mezclada con aburrimiento.

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